ジャカルタに来て、なぜか体重が減り続けている。
ここ15年、体重はずっと右肩上がりであった。
社会人になってから、ゆっくり、じわじわ、着実に増え続けた。
トータルで＋7キロ。
年齢も重ねているし、新陳代謝も落ちている。
もう40代に突入して久しい。努力しなければ戻らないのは分かっていた。
でもそこまでストイックにはなれなかった。
その結果、15年かけて7キロ増。
まあ順当である。
半年で5キロ減。なぜ？
ところがである。
ジャカルタに来て約半年。
なぜか体重が5キロ落ちた。
しかも、
・激しい運動はしていない
・ジムは2週間に1回程度
・テニスを少し始めた程度
会社員時代の方がよく歩いていた。
1日1万歩は普通に歩いていたし、週末ランニングも欠かさなかった（これはドラクエウォークのおかげ）。
今はそこまで動いていない。
なのに痩せる。
理由が分からない。
お腹を壊してるわけでもない
「東南アジアだから痩せたのでは？」
と聞かれそうだが、別に体調を崩しているわけではない。
お腹を壊しまくっているわけでもない。
寝込んでいるわけでもない。
月に0.8kgずつ、きれいに、ゆっくり落ちている。
これはもう、理想的な減り方である。
多分これだ。完全自炊生活。
思い当たる要因はひとつ。
完全自炊。
朝昼晩、基本的に自分が作る。
弁当も毎日作っている。
外食はかなり少ない。
油も塩分も、自然と抑えめになっているのかもしれない。
働いている時もそこまで外食は多くなかったが、
今は「全部自分の管理下」にある。
それが効いているのかもしれない。
体組成も改善してきた
持ってきた軽量体重計で毎日測っている。
駐在だからとめちゃ軽量でミニのやつを買って持ってきた。
この体重計、優秀である。
・体脂肪率
・皮下脂肪
・内臓脂肪
・筋肉量
・体水分率
・骨量
・タンパク質量
など、全部出る。しかも妻も私もそれぞれのスマホのアプリで管理できる。
昔から、
「BMIは普通なのに体脂肪率高め」
というやや残念な体質だった。それなりに筋トレもしてたのに。
しかし今回、
体脂肪率も皮下脂肪も内臓脂肪も「平均」に戻った。
内臓脂肪が平均になったのは大きい。
体重が落ちただけでなく、中身も改善している。
ここからは“カンガルー化”である
目標は「痩せる」ではない。
カンガルーになることである。
脂肪を落とし、筋肉をつける。
ここからは体重は減らなくていい。体脂肪率を落としたい。
幸い、アパートにはジムがある。
言い訳はできない（散々言い訳してきたが）。
もう少し運動時間を確保したい。
そして禁酒する
ここでさらに追い打ちをかける。
禁酒する。
今まで毎日、ビール350mlを2本。（いや、もっと、か…。）
これをやめる。
理由はいろいろあるが、それは別記事にする。
ビールがなくなったらどうなるか。
・体重はさらに落ちるのか
・睡眠の質は上がるのか
・カンガルーになれるのか
楽しみである。
結論：今のところ最高
半年で5キロ減。
不健康な痩せ方ではない。
むしろ理想的。
体の調子も悪くない。
理由だけがよくわからない。
まあ良い、このままカンガルーを目指す。
禁酒編はまた書く。
